前回生理学的な知識を中心に解説をしていくと書いたのですが、その前にもう一つだけ記事をはさみます。
今回は、フットバッグという競技において必要な体力の要素は何かを考えていきます。
現在、フットバッグに置ける競技は概ねフリースタイル、シュレッド３０、シック３、シック１、サークル、リクエストコンテスト、ラストマンスタンディング（リッピンラン）と言ったあたりでしょう。
これらの中で最も持久力が必要となるのは、２分間の演技種目であるフリースタイル、次いでラストトマンスタンディング、その次にシュレッド３０、サークルの順になるでしょう。
シック３とシック１については持久力はほぼ関係ありませんが、代わりに一つ一つの技の難度が上がるために、筋力、スピード、敏捷性、調整能力辺りがより必要となるでしょう。
しかしながら、フットバッグの競技的な特性上、シック３やシック１においても、短距離走や跳躍種目、投擲種目のような爆発的な筋力やスピードが必要とされる事はほぼありません。その代わりに動きが複雑なために、制御能力や柔軟性（可動域の広さ）等がより重要となります。
持久力については、概ね陸上競技の中距離種目である800ｍ走に求められる持久力が最も近いと思われます。
運動を観察する限りフィギュアスケートもかなり近そうではありますが、私自身に全く経験が無いの確たることは言えません。
では、そういった必要な要素を鍛えるためにどうするかという話ですが、実は最初の頃はあまり難しく考える必要はありません。
なぜならば、単純にフットバッグを練習するだけで、一般的体力も専門的体力もある程度同時に鍛えられるからです。
より具体的言うと、フットバッグを行うことで一般的体力である心肺系の能力やエネルギー生産の能力等が改善されますし、フットバッグの技術を習得することでより効率的な動きを覚え、スタミナの消費を抑えられたりタイミングよく動けるといったような各種専門的体力も鍛えられるという事です。
とは言え、その中で何をまず優先すべきかと言えば、やはり持久力という事になるでしょう。
これはフットバッグの競技的な観点からも重要なのですが、何よりも持久力が無いと一定以上の練習時間をこなすことが出来ないからです。
目標の目安としては、集中してそこそこ負荷の高い内容で、間の休息を含めまずは1時間以上、望ましくは2～3時間程度の練習がこなせるようになることです。
競技に必要な持久力を考えるのは、まずは練習に必要な持久力を身に付けた後の話です。
なお、人の身体的及び精神的な持久力の限界から、3時間を超えて連続4時間とか5時間の練習をこなせるようなる必要があるかと言えば、そうではありません。
むしろ、そんな長時間連続で練習する位なら、練習内容の負荷を上げて、3時間程度で限界になるよう練習を組む方が良かったりします。そのあたりについては追々記事にしていきます。
そして、持久力と言っても細かく見ればまた様々に分かれていくのですが、そのあたりについては生理学的な知識が必要になってくるので、次回以降説明していきたいと思います。