月: 2024年1月

復帰後初メイク
・spender(spinning pdx blender)をボスサイド
・pixie blenderをボスサイド
・mullet(ducking ps whirl)
・Asbestos(whirl > pdx whirl > repeat)

その他出来た事
・fiesta(paradon > barrage)×3
・blender×2

トレーニング関連
・10~15kmのテンポ走またはジョグ
・200mインターバル
・300mインターバル
・400mインターバル
・1㎞インターバル

所感
・whirlとblenderは相変わらず重点練習項目。最近ちょっとずつ動きが良くなってきた感触がある。
・double down系の練習を本格的に開始。思っていたよりも動ける感じはある。
・そろそろatomicも練習しようかなとも思うけど、現状ではちょっと盛り込み過ぎな感もある。これは練習しながら様子見。
・ようやくmulletが出来た。ps whirlに限らずsymposium系統の動きも、そこまで忌避感は無くなって来た。感触的には、alpine whirlygigもそんなに遠くない。
・とは言え膝の調子が良くない事は続いているので、そんなにガッツリとsymposium系の練習はやってない。これも、しばらくは様子見。
・トレーニング関係は主にやる事は変わってない。ただ、そんなに意識しなくても、週間走行距離は普通に60㎞を超えるようになって来た。記録も順調に伸びているので、引き続き取り組んでいきたい。

間が空いてた時期も練習はしてたけど、全部書くと冗長になるのでこの三日間だけ。

初メイク
・フリップのMotion Sickness(spinning far double downing osis)

復帰後初メイク
・DSO(double switch over)をボスサイド
・reaper(far double switch over)

トレーニング
・1km×5インターバル（ターゲットタイム3：55、レスト４：00）
・10㎞テンポ走（タイム47：01　PB)
・ジョグ14㎞

所感
・フリップのmotion sicknessがようやくできた。そんなに遠い感じはしなかった割りに、ちょっと時間がかかった。
・double down系の動きもそろそろやるかという事で、類似のトリックを色々。
・reaperは個人的に３ADDの中で最難の部類に入るトリックだと思っている。後は1double bubbaとかdellution、far double pickupとかかな。
・reaperが意外と足が回る感じだったので、多分grim reaper(stepping reaper)もそんなに遠くない。フリップはまだちょっと厳しいか。
・長距離走の記録が、現在かなりの勢いで上がっている。この状態がどこまで続くか分からないけれど、取り敢えず行けるところまでは行く。但し、怪我だけは気を付けたい。

トレーニング
・300mインターバル5本×2セット（前半59秒～60秒、100mジョグ繋ぎ、セット間7分レスト、後半65秒以内）
・18㎞ジョグ（5：30/km）
・7㎞ジョグ（5：10/km）

所感等
・昨年末は色々とあり、中々フットバッグをする時間が取れなかった。走トレーニングだけは何とかやったけれど、いまいち消化不足感がある。
・今年としても、やる事は基本変わらない。冬場は基礎体力強化がメイン、フットバッグも基本的には基礎がメイン。
・whirlはちょっとずつ難度が高い基礎連に移行しつつある。pdx whirl > spinning clipper > repeatのドリルやpdx whirl連続など。
・swirl系はまだまだ足の動きがぎこちない。一応ストロングは多少は動くようになってきてるけれど、フリップはまだまだ。
・トレーニング関係は順調に記録が伸びている。取り敢えず、裁定でもこの冬が終わるまでには5000mで20分切り、800mでは2：30切りは達成したいところ。