トレーニング
・300mインターバル5本×2セット（前半59秒～60秒、100mジョグ繋ぎ、セット間7分レスト、後半65秒以内）
・18㎞ジョグ（5：30/km）
・7㎞ジョグ（5：10/km）
所感等
・昨年末は色々とあり、中々フットバッグをする時間が取れなかった。走トレーニングだけは何とかやったけれど、いまいち消化不足感がある。
・今年としても、やる事は基本変わらない。冬場は基礎体力強化がメイン、フットバッグも基本的には基礎がメイン。
・whirlはちょっとずつ難度が高い基礎連に移行しつつある。pdx whirl > spinning clipper > repeatのドリルやpdx whirl連続など。
・swirl系はまだまだ足の動きがぎこちない。一応ストロングは多少は動くようになってきてるけれど、フリップはまだまだ。
・トレーニング関係は順調に記録が伸びている。取り敢えず、裁定でもこの冬が終わるまでには5000mで20分切り、800mでは2：30切りは達成したいところ。