復帰後初メイク
・Nova(symposium DLO)
トレーニング
・300mインターバル5本×2セット（1セット目ターゲットタイム1：01、レスト100mジョグ70秒程度、セット間レスト7分、2セット目ターゲットタイム1：04）
・10㎞テンポ走（タイム48：56、PB）
・10～12kmのジョグ等
所感
・12月お題のFMCをやったり、課題のトリックを練習したり。左足限定は大抵のトリックでフリップサイドになるので、良い練習になる。
・blenderを鍛えるためのトリックとしてfood processorを練習していたけれど、ちょっと身の丈に合わないという事でpdx blender中心の練習に変更。
・そろそろsymposium系のトリックをちゃんと練習していきたい。筋力的な意味で。
・トレーニング関連は、基本は負荷を段階的に上げている。多分、もうちょっと先までは割と短いペースで上げて行けると思う。
・stepping duckingの練習は、ストロングは入りをbutterflyスタートに。フリップはもっと抜けるようになるまでは自由に。