トレーニングメニュー
・ハーフマラソン
・200mインターバル×５ ターゲットタイム34秒達成
・1㎞インターバル
・短距離の加速局面のトレーニング
・バウンディング
等、その他も色々ありますが長くなるので割愛
フットバッグとトレーニングでの所感について
・相変わらずフットバッグは基礎練中心。但し、簡単なトリックばかりやっても基礎は伸びないので、３addメインの本当に基礎的なトリックと、5addを中心とした上位のトリックをやる事で、挟み込むような形で練習中。
・whirlは可動域の改善が実感できるレベルで変化があり、以前よりも大分懐が深くなった。とは言ってもまだまだ改善すべきところは多いので、引き続きフォームは変わっていくと思われる。
・ストール力が低いことが要因で、特にフリップのclipperを振り回す傾向にあったのが、最近ようやく止める方向に改善してきた。これが直らないと、steppingやspinは絶望的なので、引き続き意識していく。
・全然練習していないswirlやripateinが何故か結構伸びていた。もう少し今のメニューを短時間でこなせるようになれば、メインの練習に組み込みたい。
・フットバッグメインの日は、心肺系のスタミナは問題ない物の、筋持久力の方が理由で力尽きる。これは、とにかくフットバッグを練習するしかない。早めに、2時間30分～3時間程度の練習を、質を保ってこなせるようになりたい。
・トレーニングについて、インターバルは200ｍ36秒で7～8回程度はこなせるようになったので、ターゲットタイムを35秒に上げた。が、ペースが分からずに突っ込み気味で走ったらうっかり3回目まで33秒台で揃ったために、行けるんじゃね？とトライしたらギリギリで33秒台で5本達成できた。死ぬかと思ったけど。という訳で35秒はスキップ。今後は34秒で回数を伸ばしていく。
・ハーフマラソンは、完全にノリで走っただけ。おそらく今後はまず走らない。つけたいスタミナは800ｍ～1500ｍの中距離的なスタミナなので。