トレーニング内容
・1㎞TT記録更新 3分23秒
・インターバルとレーニング 11/29 ターゲットタイム34秒 5本
・インターバルトレーニング 12/3 ターゲットタイム 34秒 6本
・12/1 スプリント（50m、加速領域メイン） 10本
・12/1 ブルガリアアスクワットジャンプ 10×3セット 両足
・12/1 バウンディング
フットバッグ練習とトレーニングの感想
・osis > gyro osis >repeatとButterfly > Spinning Butterfly > repeatの練習を、spinning butterfly > spinning osisに昇華させつつ統合。まだまだ技術的に成功率が低すぎるので、しばらくはメインになる見込み。
・前述の統合により確保した時間に、osis連続とinfinity連続を改めて追加。
・steppingの練習は引き続きstepperとripwalk > stepping osis > repeatを継続。
・whirl関連は、whirl > blender > repeatをしばらくはメインに。自分のwhirlにおける欠点に向き合わないとどうにもならないドリルなので、逆に言えば伸ばすにはうってつけだと思ったのが理由。
・pixie set、double downも引き続き鍛えるよりも現状維持メイン。
・11/29は夕方が大雨だったのでフットバッグの練習から入って、後々雨が止んだのでインターバルをやったけれど、今の自分のスタミナでは後半にインターバルを回すのはきつすぎた。4本目で34秒を若干オーバーし、5本目は全力でもがいても36秒すら切れず。
・12/3のインターバルはかなり良い感じだった。1本目をいつもの感じで入ったら、なんかスピード乗ってる感じがするし足も回るしで、結構良いんじゃね？と思ったら32秒3が出た。そして、3本目も32秒台。にもかかわらず今までよりも余裕があって、1本増やして6本出来た。6本目のタイムも33秒6位で結構余裕があったし。ある程度スプリント力もついてきたのかもしれない。まあ、6本目走った後は、ジョグすら無理なレベルできつかったけど……